とある三十路研究職の実験ノート

とある民間企業の研究開発者。管理職突入手前の30代。日々のアレコレを思うがままに綴ります。時々マスターズ陸上(短距離)。

カテゴリ: トレーニング

先日、twitterにて「短距離選手の月間走行距離を知りたい」というツイートがあった。 自分の走行距離が気になったので、直近1ヶ月のデータを集計してみた。   -------   ■私の月間走行距離は70km程度だった   走行内容を以下の2つに大別してカウントしてみた。 ...

 僕は「新しく学んだ事は、毎日反復しないとすぐに忘れる」と不安になります。 しかし、そんな不安を吹き飛ばす経験をしました。 量への過剰な信仰からの脱却に一役立ちそうです ------- ■車の運転、最初の1週間で定着、→あとは週1でも十分運転できた 僕はペーパード ...

4/1(水)□ランオフ□自重筋トレ・3月末のスプリント4連勤のダメージで、身体がガタガタのメロメロ。・慣れるまでは「少なすぎる」くらいの量で淡々といこう。4/2(木)□ジョグ 3.8km■坂ダッシュ 40mx4(斜7%), 120mx3x2, 160mx1(斜3%, r:walk, R:3min)□自重筋トレ・1日ランオ ...

 実は、社会人2年目の冬~3年目の春にかけて、半年ほど短距離に転向した時期がありました。それまではフルマラソンに向けてトレーニングしていたので、まさに心機一転。 練習量は週6で朝90分とガッツリ。 当時のメニューは・60mx10・スパイク走100mx16・バウンディング100 ...

私のトレーニング内容を、当ブログにて公開することにしました。誰の役に立つかは分かりませんが...ほぼ自己満足の内容です。 ------- 3/17(火)□ジョグ 6.8km■坂ダッシュ 40mx3(斜度7%), 160mX6(斜度3%)□自重筋トレ ・初の坂ダッシュ。・6本は脚を使い果たした感がすご ...

 この2ヶ月は、1日も欠かさず、毎日早朝ダッシュでトレーニングしていました すると、ジョギングのみで終えた時よりも、疲労感が少なく、心身共にキレが増しました。 やり方次第では、ダッシュも十分「健康的な」トレーニングになり得ると実感しています。 ------- ■ト ...

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