お金を使ってしまった反動で「節約せねば...」と危機感が煽られて、食費を節約したくなりました。

まずは現状のチェックの意味合いもかねて、食費にどれだけ使っているのか調べてみました。

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■最低限の食材で約5000円/週

僕の食事は、「毎日これだけは食べる」数品が基本です。

大まかに書くと、

・玄米

・キャベツサラダ

・生卵

・豆腐

・煮込み料理(夜のみ)

となっています。

夜の煮込み料理のみ、その日の気分で好きなものを作るスタイルです。

「毎日これだけは」の食材と消費量をピックアップすると、5000円強/週となりました。

詳しくは以下の表をご覧ください。

■＋αの食材を加味すると約6000円/週へ

上記で算出した食費に、夜の煮込み料理に使う食材（主に野菜）を加えると、概ね+500円～1000円に収まりました。

適宜加える食材は、その時々のマイブームで変わります。

・最近はもやしと新玉ねぎにハマっている

・以前は長ネギにハマっていた

・その前は納豆

計算に使った食材の価格は高めに設定しているので、上振れは少なそうです。

例えば、

・卵は計算上は200円/10個としたが、いつもはスーパーの特売で100円/10個の格安パックを買っている

・キャベツも1玉250円で計上したが、いつもは150円/玉、安いときは100円/玉で買える

これらを加味すると、月に25000円程度と試算されました。

■今後は食費が増える予定

改めて見返すと、短距離トレーニングをするにあたって、以下の問題点が浮き彫りになりました。

・タンパク質が少ない

・総カロリー（≒炭水化物）が少ない

・特に米を食べる量が少ない

・おからが多すぎる

短距離トレーニングは、「良質なタンパク質」「カロリーの総量」がともに多くないと効果が薄くなります。

なので今後は、これら2つをもっと買い求める必要がある。

要は

・米を増やして

・肉を増やして

・おからを減らす

という事ですね。

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食費についてネットを漁ってみると、「食費が月3万円以下の生活はわびしい」との意見が見られました。

確かに一理あると。

身体にお金をかけられない競技者は強くなれません。

なるべく食費は削らず、むしろ積極的に増やしていきます。